ゴールキーパーのウォーミングアップ【動画だから分かりやすい】
初級・中級者編向け
ウォームアップだけでなく練習メニューとしても使える内容です。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gEvkVGP2fB0
■ウォーミングアップの内容
・腹筋をしながらのボールキャッチ＆リリース
・開脚状態で左右のボールキャッチ
・足元に来たボールのキャッチ＆リリース
・正面のボールをキャッチ
・足元のボールをインサイドキックで返す
・膝立ち状態から横っ飛びでキャッチする練習（左右）
・膝立ち状態から横っ飛びでキャッチする練習（左右）＆前進しなら
・足元に来たボールのキャッチ＆ボールの抱え込み
・サイドステップからの横っ飛びキャッチ（左右）
・ハードルを使っての横っ飛びハイボールキャッチ（左右）
上級編向け
短時間でキーパーのウォーミングアップをする事が可能です。
※これはボールを投げたり、キックしたりする方の熟練度も必要です。
https://www.youtube.com/watch?v=t0tJ9vqxoFs&feature=player_detailpage
※FC東京vs川崎のゴールキーパーウォームアップ
■ウォーミングアップの内容
・サイドステップでのボールキャッチ
・サイドステップ＆ワンバウンドボールのキャッチ
・左右のハイボールキャッチ
・左右のシュートボールキャッチ＆処理
・足元のボールのキャッチ＆リリーズ
・大きめ左右のハイボールキャッチ
・大きめ左右のハイボールキャッチ＆ボールタッチ
・開脚状態で左右のボールキャッチ
・ボールキャッチ＆ストレッチ
・腹筋をしながらのボールキャッチ＆リリース
・寝た状態で左右のボールキャッチ＆リリース（上ボール）
・寝た状態で左右のボールキャッチ＆リリース（ゴロ）
・寝た状態で左右のボールキャッチ＆リリース（1バウンド）
